老年人如何安然过冬天？

　　顺应节气 安排饮食起居

　　北方的冬季寒冷而干燥，冷空气的到来对许多老年朋友造成了很大的困扰，老年人如何安然过冬天，听听专家怎么说。沈阳市红十字会医院(沈阳市老年医院)康复科主任孟怀忠建议老年朋友每天应分配好自己的生活。

　　增强正气：合理饮食，做到少食多餐，少糖少盐;

　　饮食合理：分配一天的摄食量;避免劳逸过度，可进行适当药物预防等方面的调养。

　　调养精神：中医认为，人的精神情志活动与人体生理、病理变化密切相关，突然、强烈或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调，正气内虚而发病。经常保持心情愉悦，精神饱满，疾病就不易发生。

　　锻炼身体：中国传统健身运动中，有导引、五禽戏、气功、太极等。如：常打太极拳可以疏通经络，气血流畅，激发和调节人体的阴阳气血，从而使人体能够抵御各种疾病。

　　调节生活：老年人应懂得自然变化规律，顺应节气，对饮食、起居应有适当安排。如：在感冒后，宜食热粥以助于发汗;高血压时，可服食醋泡花生米，有助于降压及降低胆固醇。